Putere de voință puternică pentru a pierde în greutate. Traducere "willpower and" în română


Strategie și grăsime fumător David meister Această carte este dedicată tuturor celor care s-au luptat vreodată cu ispita, dependența, au pus lucrurile deoparte și s-au convins să facă ceva - adică noi toți Prefață. Astăzi, mai mult decât oricând, oamenii înțeleg că puterea de voință - capacitatea de a controla atenția, sentimentele și dorințele - afectează sănătatea fizică, starea financiară, relațiile strânse și succesul profesional. Știm cu toții asta. Știm că trebuie să ne controlăm pe arde celulita grasa viața: ceea ce mâncăm, facem, spunem, cumpărăm.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se simt ca învinși pe această cale: într-un moment se controlează pe ei înșiși, iar în altul - sunt copleșiți de sentimente și își pierd controlul.

Potrivit Asociației Psihologice Americane, societatea consideră că lipsa de putere de voință este principala cauză a dificultăților în calea atingerii obiectivului. Mulți oameni se simt vinovați pentru că au eșuat pe ei înșiși și pe alții. Mulți se regăsesc în stăpânirea propriilor gânduri, sentimente și pasiuni - comportamentul lor este dictat mai mult de impulsuri decât de alegerea conștientă.

Chiar și cei mai experimentați în autocontrol se obosesc să se apere și se întreabă dacă viața ar trebui să fie atât de grea. Treaba mea de psiholog și profesor de sănătate care predă programul de sănătate la Școala de Medicină a Universității Stanford este de a învăța oamenii cum să gestioneze stresul și să ia decizii solide. Ani în urmă, am urmărit oamenii luptându-se cu ei înșiși pentru a-și schimba gândurile, sentimentele, corpurile și obiceiurile și mi-am dat seama că ideile acestor suferinzi despre puterea de voință interferează cu succesul lor și provocau stres inutil.

Deși știința le-a putut ajuta, oamenii nu au sesizat faptele uscate putere de voință puternică pentru a pierde în greutate au continuat să se bazeze pe strategii vechi, care, așa cum eram convins din nou și din nou, nu erau doar ineficiente - au mers lateral, au dus la sabotare și pierderea controlului.

Acest lucru m-a inspirat să creez cursul Știința voinței, pe care îl citesc ca parte a programului de educație continuă la Universitatea Stanford. Cursul rezumă rezultatele ultimelor cercetări efectuate de psihologi, economiști, neurobiologi și medici și explică cum să rupem obiceiurile vechi și să le dezvoltăm pe cele utile, să depășim încetinirea, să învățăm cum să vă concentrați și să faceți față stresului.

El dezvăluie de ce cedăm ispitei și cum găsim puterea de a rezista în noi înșine. Acesta arată cât de important este să înțelegem limitele autocontrolului și oferă cele mai bune strategii pentru dezvoltarea puterii de voință.

campanii de pierdere în greutate de succes 4 pierderi în greutate

Spre încântarea mea, Știința voinței a devenit repede unul dintre pierdeți grăsimea pe șolduri mai populare programe de educație continuă Stanford oferite vreodată. În prima lecție, a trebuit să schimbăm audiența de patru ori pentru a ne acomoda publicului care vine continuu. Directorii corporativi, profesorii, sportivii, profesioniștii medicali și alți curioși au umplut unul dintre cele mai spațioase audiențe ale lui Stanford.

Studenții au început să aducă soți, copii și colegi pentru a-i familiariza cu cunoștințele prețuite. Am sperat că cursul va fi util acestei companii de motley.

Obiectivele persoanelor care participau la cursuri variau: cineva voia să renunțe la fumat sau să slăbească, iar cineva voia să iasă din datorii sau să devină un bun părinte.

hipnoza de vindecare

Dar rezultatul m-a lovit chiar. După patru săptămâni de intervievare, 97 la sută dintre studenți au raportat că au început să înțeleagă mai bine propriul comportament, iar 84 la sută au spus că puterea de voință propusă a fost consolidată prin strategiile propuse. Spre sfârșitul cursului, studenții au povestit cum au depășit o poftă de 30 de ani de dulciuri, au plătit în sfârșit impozitele, au încetat să strige la copii, au început să joace sport în mod regulat și au simțit că, în general, sunt mai mulțumiți de ei înșiși și sunt responsabili pentru deciziile lor.

Aprecierea lor față de curs: le-a schimbat viața. Studenții au fost unanimi: Știința puterii voinței le-a oferit strategii clare pentru dezvoltarea autocontrolului și puterea de a realiza ceea ce a însemnat atât de mult pentru ei.

Câștigul salarial Forța minții și voința: cum să le dezvolți? Ce înseamnă? De ce unii îl au, dar nu alții, și cum să stabilească dacă fiecare individ îl are? Este posibilă dezvoltarea sa și cât de mult efort este necesar pentru asta? Forța este foarte importantă în lumea modernă.

Descoperirile științifice au fost la fel de utile atât pentru alcoolul recuperat, cât și pentru bărbatul care nu s-a putut dezlipi de e-mail. Strategiile de autocontrol au ajutat oamenii să evite ispitele: ciocolată, jocuri video, cumpărături și chiar un coleg căsătorit. Studenții au participat la cursuri pentru a atinge obiective personale, cum ar fi alergarea unui maraton, începerea unei afaceri și a face față stresului de la pierderea unui loc de muncă, a conflictelor familiale și a unei dictări groaznice de vineri asta se întâmplă când mamele își duc copiii la cursuri.

Desigur, ca orice profesor cinstit, mărturisesc că am învățat multe și de la studenți. Au adormit când am petrecut prea mult timp vorbind despre minunile descoperirilor științifice, dar am uitat să menționez unde vine puterea de voință.

scaderea in greutate ajuta lpr ancorare pierdere în greutate ak

M-au informat rapid care sunt strategiile care funcționează în lumea reală și care a eșuat un experiment de laborator nu ar realiza niciodată acest lucru. Au abordat creativ misiunile săptămânale și mi-au împărtășit noi modalități de a transforma teoriile abstracte în reguli utile pentru viața de zi cu zi. Această carte combină cele mai bune realizări științifice și exerciții practice ale cursului, bazate pe cele mai recente cercetări și experiența a sute de studenți.

Traducere "willpower and" în română

Pentru a vă controla cu succes, trebuie să vă cunoașteți punctele slabe. Majoritatea cărților despre schimbările vieții: diete noi sau modalități de a câștiga libertatea financiară - vor ajuta la determinarea obiectivelor și chiar vor indica modul de realizare a acestora.

  • Gânduri despre persoana iubită, mamă, copil, câine Muzică etc Creați-vă propriile distrageri.
  • Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete.
  • Cum să slăbești curbele în greutate
  • Toate metodele disponibile sunt cum să slăbești dacă nu există putere de voință.

Dar, dacă am avea suficientă conștientizare a ceea ce dorim să remediem, fiecare promisiune de Anul Nou făcută nouă ar fi realitate, iar clasa mea ar fi goală. O carte rară vă va spune de ce nu sunteți ocupat cu ceea ce aveți nevoie.

Kelly McGonigal va dezvolta puterea de a dezvolta. Putere - Kelly McGonigal

Cred că cel mai bun mod de a dezvolta autocontrol este de a înțelege cum și de ce îl pierzi. Știind ce te va determina cel mai probabil să renunți nu te va stabili pentru eșec, pentru că mulți se tem. Te va sprijini și te va ajuta să ocolești capcanele în care puterea de voință tinde să te schimbe. Conform cercetărilor, persoanele care cred că au o voință puternică, de fapt, se pierd mult mai adesea în timpul ispitei.

De exemplu, fumătorii, care sunt deosebit de înflăcărați în capacitatea lor de a se abține de la țigări, sunt mult mai susceptibili să ia vechile patru luni mai târziu, iar cei care sunt excesiv de optimiști pierd greutatea au o șansă minimă de a pierde în greutate. De ce?

pierderea în greutate mitocondrii poate o unitate de zeci să ardă grăsime

Nu reușesc să prezică când, unde și de ce vor ceda ispitelor. Ei se supun unor tentații mari, de exemplu, stau în companiile de fumat sau aranjează vaze cu prăjituri în jurul casei. Întreruperile îi uimesc sincer și se predau la cea mai mică dificultate. Această carte este dedicată tuturor celor care s-au luptat vreodată cu ispita, dependența, au pus lucrurile deoparte și s-au convins să facă ceva, adică noi toți. Cel inteligent vrea să se controleze pe sine - copilul vrea dulciuri.

Slujba mea de psiholog și profesor de sănătate care predă programul de sănătate la Școala de Medicină putere de voință puternică pentru a pierde în greutate Universității Stanford este de a învăța oamenii cum să gestioneze stresul și să ia decizii solide. Ani în urmă, am urmărit oamenii luptându-se cu ei înșiși pentru a-și schimba gândurile, sentimentele, corpurile și obiceiurile și mi-am dat seama că ideile acestor suferinți despre puterea de voință interferează cu succesul lor și provocau stres inutil.

Deși știința le-a putut ajuta, oamenii nu au sesizat faptele uscate și au continuat să se bazeze pe strategii vechi care, pierde grăsimea agățată cum eram convins din nou și din nou, nu erau doar ineficiente - au mers în lateral, ducând la sabotare și pierderea controlului.

Ei bine, cum să slăbești dacă nu există putere de voință. povestea mea despre pierderea în greutate

Ecologia vieții: a doua zi am citit o carte care mi-a transformat toate ideile despre puterea de voință și m-a făcut să privesc această problemă dintr-un unghi diferit. Această carte se numește Putere. Cum să te dezvolți și să te întărești? Această carte spune despre modul în care autocontrolul nostru depinde de procesele care au loc în corpul nostru și cum să gestionăm aceste procese.

Am citit o carte care mi-a transformat toate ideile despre puterea de voință și m-a făcut să privesc această problemă dintr-un unghi diferit.

Gânduri despre persoana iubită, mama, copilul, câinele Muzică etc. Vino cu distragerea ta. Și aici sunt mici trucuri.

Ceea ce este doar o listă de lucrări științifice utilizate la pregătirea cărții care ocupă câteva zeci de pagini. Nu există esoterism sau metode tradiționale populare - doar o abordare științifică. Kelly nu este doar o cercetătoare, este o practicantă, conducând propriul curs pe dezvoltarea puterii de voință și având ocazia să observe acțiunea diferiților factori în viață, comunicând și experimentând cu elevii ei.

În acest articol vreau să evidențiez câteva dintre cele mai importante puncte din carte și vă sfătuiesc sincer să o citiți în întregime. Chiar dacă nu aveți probleme cu luarea deciziilor cu voință puternică, informațiile furnizate vor fi foarte utile pentru dezvoltarea generală și pentru înțelegerea modului de lucru al oamenilor.

Putere și tot ce trebuie să știți despre asta. Ce este puterea de voință și cum să o educi în tine

Kelly McGonigal Ce este puterea de voință? Puterea sau autocontrolul este capacitatea umană de a controla cele trei forțe care guvernează toate acțiunile și dorințele noastre: "Nu voi"  - aceasta este abilitatea de a spune nu, o componentă a puterii de voință, care este de obicei percepută ca putere de voință în general.

Se manifestă în acele momente în care te retragi din obiectivele tale importante de viață, de dragul ispitelor momentane. De unde a venit puterea de voință? Puterea de putere este inerentă numai oamenilor și a apărut sute de mii de ani în rolul unui putere de voință puternică pentru a pierde în greutate de supraviețuire care ne încurajează să luăm decizii corecte.

După cum știți, selecția evolutivă lasă pe cei mai puternici în viață și, dacă în sălbăticie, primii oameni ca și animalele au fost nevoiți să aibă încredere în instinctele lor în orice, atunci odată cu apariția societății umane au venit nevoi mai complexe. Pentru a supraviețui printre propriul său gen, un bărbat a trebuit să învețe să controleze instinctele egoiste și să dezvolte calități care să-l ajute pe termen lung: capacitatea de a coopera, de a construi relații, de a se monitoriza, de a-și controla impulsurile.

De fapt, această particularitate a luării deciziilor în mod conștient, și nu instinctiv, a fost cea care ne-a făcut oameni putere de voință puternică pentru a pierde în greutate. În timpurile moderne, puterea de voință ne permite, de asemenea, să-i ocolim pe alții și să obținem un succes mare.

Oamenii puternici, orice s-ar spune, sunt mai sănătoși și mai fericiți, câștigă mai mult și obțin un succes mai mare în cariera lor, au relații mai puternice, fac față mai bine stresului și problemelor, rezolvă mai ușor conflictele. Potrivit lui Kelly și sunt de putere de voință puternică pentru a pierde în greutate cu eaautocontrolul în educație este mai mare decât inteligența, în problemele familiale joacă un rol mai mare decât sensibilitatea, iar carisma este mai importantă în relații.

Din punct de vedere al fiziologiei, puterea de voință își are locul poate cafeina ma ajuta sa slabesc în corp - este cortexul perfrontal, cea mai mare parte a creierului.

Această parte a creierului ne permite să ne controlăm și să luăm decizii putere de voință puternică pentru a pierde în greutate. Există cazuri în care oamenii au supraviețuit în timpul leziunilor părții anterioare a creierului, dar au pierdut aproape complet capacitatea de a-și controla acțiunile - au început să facă prostie din punctul de vedere al societății și să facă acte de putere de voință puternică pentru a pierde în greutate, să se comporte grosolan, egoist și agresiv.

Deci, orice proces care are loc în cortexul perfrontal afectează nivelul nostru de autocontrol. Sarcina noastră este să le folosim pentru a dezvolta și întări puterea de voință. Cum să dezvolți și să consolidezi puterea de voință? Există cel puțin treisprezece proprietăți ale puterii de voință, știind și folosind care, vă puteți pompa autocontrolul la maximum.

Toți aceștia acționează asupra uneia, a două sau a tuturor celor trei forțe care alcătuiesc puterea de voință îmi pare rău pentru lovitură. Puterea de voință poate fi antrenată ca mușchii. Cu cât recurgi mai putere de voință puternică pentru a pierde în greutate la eforturi volitive, cu atât devine mai ușor pentru pierdeți în greutate la volan să faci acest lucru în viitor.

Dacă vă monitorizați în mod constant asupra lucrurilor mici, puteți consolida puterea de voință în ansamblu. Meditațiile regulate cresc fluxul de sânge către cortexul perfrontal în același mod în care creșterea în greutate crește fluxul de sânge către mușchi.

Pierde în greutate, fără voință

În consecință, cortexul se adaptează, crescând și accelerând munca - și, prin urmare, autocontrolul crește și el. Respirație profundă. Și, dimpotrivă, respirația lentă profundă vă permite să vă concentrați și să vă ridicați voința asupra instinctelor.

slăbirea rezervoarelor de slăbit slăbire falafel

Prin urmare, atunci când trebuie să opriți lupta internă și să luați o decizie de voință puternică, respirați cât mai încet și profund pentru un timp - autocontrolul va reveni. Exercitiile fizice, precum si meditatia, cresc si accelereaza cortexul perfrontal, precum si amelioreaza stresul si sunt un antidepresiv puternic.

  • E simplu: talent, voință și bani.
  • Ce este puterea de voință și cum să o educi în tine Oamenii de succes din societatea modernă se mândresc cu o calitate foarte interesantă, care joacă un rol major în succesul lor.
  • Pierde in greutate tumblr de inspiratie
  • De asemenea, nu uitați să beți zilnic 2 litri de apă.

Aceasta include nu numai exerciții, ci și orice alte activități zilnice mișcătoare. Ce reduce puterea de voință?