Cum să pierzi grăsime suplimentară din corp


Nu poți slăbi pe o anumită parte a corpului tău.

Boala hepatică Complicații ale sarcinii Din fericire, cercetările arată că pierderea a doar kilograme - inclusiv a afla cum să pierzi din grăsimea viscerală- poate face o diferență reală în ceea ce privește reducerea riscului de a dezvolta aceste boli grave. Cum și de ce crește grăsimea din jurul abdomenului la majoritatea oamenilor Nu este un secret că ratele de obezitate au crescut de câteva decenii și studiile științifice continuă să tragă concluzii cu privire la modul în care consumul alimentelor extrem de procesate, este strâns legat de creșterea în greutate și este unul dintre principalii contribuitori la majoritatea bolilor cronice.

Getty Images Dacă ați făcut vreodată mii de zdrobitoare încercând să pierdeți puțină grăsime din burtă atunci nu sunteți singur. Nesiguranța corporală este reală și multe persoane sunt sub presiune pentru a avea stomacul mai plat, coapsele mai subțiri sau tricepsul mai strâns. Oricât ne place, se dovedește că ideea reducerii la fața locului — antrenarea unei părți specifice a corpului tău pentru a pierde grăsimea acolo — este un mit.

Doar pierderea în greutate totală poate reduce dimensiunea oricărei părți ale corpului. Odată cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale, veți observa că pierdeți grăsimi depozitate în jurul șoldurilor, pe lângă restul corpului. Dacă doriți să pierdeți această grăsime, va trebui să încercați o combinație de dietă, exerciții cardiovasculare și de întărire. Limitarea caloriilor pentru reducerea grăsimilor Țineți un jurnal cu mâncare o săptămână. Continuați să mâncați într-o manieră normală.

Cu toții transportăm grăsimi în diferite părți ale corpului nostru și, deși puteți slăbi printr-o atenție atentă la mulți factori, nu există o rezolvare rapidă. Citiți mai departe pentru toate răspunsurile la întrebările dvs. De ce transport grasimi în locuri specifice? Cu toții avem diferite forme de corp — unele dintre ele poartă greutate în jurul burticelor.

De ce transport grasimi în locuri specifice?

Distribuția grăsimii corporale este parțial determinată de factori de mediu, cum ar fi consumul de alcool și consumul de țigări, dar are și o componentă genetică puternică. Deci, în timp ce dieta și exercițiile fizice afectează cu siguranță distribuția grăsimii corporale, este posibil să obțineți o formă similară cu cea a membrilor familiei.

În mâinile nevoii de a lua gantere. Din poziția îndoită, brațele sunt ridicate, conectându-se la nivelul pieptului. Repetați mișcarea picioarelor în sincronizare timp de aproximativ 30 de minute.

Mai contează unde port grasimi pe corp? În cazul în care vă transportați greutatea vă poate afecta sănătatea. De exemplu, raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor este utilizat ca un important marker de sănătate pentru bolile legate de obezitate.

Limitarea caloriilor pentru reducerea grăsimilor

Cu cât te porți mai multă grăsime în jurul taliei în formă de măr în loc de perecu atât este mai mare riscul de boli de inimă. Raporturile între talie și șold mai mult de 0,85 pentru femei și 0,9 pentru bărbați oferă oamenilor un risc semnificativ crescut de boli legate de obezitate, inclusiv boli metabolice și boli de inimă. Dacă vă preocupă raportul între talie și șold, discutați cu furnizorul de îngrijiri medicale.

  1. Arderea îmbătrânirii grăsimilor
  2. Mananca incarcatura si pierde in greutate
  3. Cum să scapi de grăsimea de pe burtă: 7 pași + de ce este important
  4. CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA DIN BURTĂ: 11 PAȘI ȘI DE CE ESTE IMPORTANT - - SĂNĂTATE -
  5. Laborator de pierdere de grăsime

Și nu disperați — cercetătorii au sugerat că o dietă scăzută în alimente procesate vă poate scădea raportul.

Cum funcționează pierderea de grăsime? Pierderea în greutate este ca doar pentru că aportul de calorii este mai mic decât arsul de calorii — dar asta nu înseamnă că este ușor. Getty Images Acum că am stabilit de ce oamenii poartă grăsimi în diferite locuri, s-ar putea să vă întrebați cum funcționează efectiv pierderea de grăsime.

Când slăbești, înseamnă că corpul tău primește mai puține calorii decât arde. Prin urmare, organismul apelează la rezerve de grăsime pentru a prelua energia suplimentară. Când corpul tău arde grăsime, îți lasă corpul la fel cum ai crede — prin transpirație, urinare și dioxid de carbon atunci când expiră. Cu toate acestea, nu puteți determina exact ce grăsime este arsă pe corp.

Dieta de slăbire partea superioară a corpului + sfaturi sportive

Este posibil să descoperiți că pierdeți centimetri în burtă dacă doriți cu adevărat să vă vărsați grăsime pe coapse. Ce este reducerea petelor și de ce nu funcționează?

Reducerea spotului este denumită și pierdere de grăsime țintită, iar ideea este că, dacă îți exerciți suficient cum să pierzi grăsime suplimentară din corp parte din corp, vei pierde grăsime în acea parte specifică a corpului. De exemplu, ideea că făcând ghemușe reduce grăsimea de pe fese sau faceți triceps, va îndepărta grăsimea suplimentară de pe brațe.

Cum să pierzi grăsimea din burtă: Opriți crengile și schimbați dieta în schimb

Aceasta este în principal din două motive. Unul, exercițiu singur nu vă va face automat să pierdeți în greutate — totul depinde dacă aportul dvs. Mai mult decât atât, așa cum am spus mai sus, nu putem determina cu adevărat ce părți ale corpului nostru pierd în greutate mai întâi. Sit-urile singure nu sunt suficiente pentru a obține un pachet de șase Getty Images Într-un studiu, nu s-a cum să pierzi grăsime suplimentară din corp că exercițiile abdominale au redus doar grăsimea din burtă.

Un alt studiu a sugerat că nu se întâmplă nici cu antrenamentul de rezistență al corpului superior.

cum să pierzi grăsime suplimentară din corp

Și nu avem noroc cu cum să slăbești cu barre3 — un program de antrenament cu corp inferior a redus procentul total de grăsime corporală al subiecților într-un al treilea studiu, dar nu în segmentul corpului instruit. Câțiva alți cercetători au ajuns la aceeași concluzie — din păcate, reducerea spotului nu este pur și simplu reală.

Inclusiv exercițiul pentru a ajuta la reducerea grăsimii soldului

Citește mai mult: Acesta este echipamentul de ciclism care te va readuce în șa. Încă determinat să aibă stomacul mai plat?

cum să pierzi grăsime suplimentară din corp

Nu lăsați mitul reducerii cusurului să vă împiedice să faceți exerciții — o dietă echilibrată, o rutină de antrenament care include antrenamente de forță și cardio și o doză sănătoasă de natalie jill pierdere în greutate de sine vă va ajuta să vă duceți acolo unde trebuie să fiți.

Informațiile din acest articol au doar scopuri educaționale și informaționale și nu sunt destinate consilierii medicale sau medicale. Consultați întotdeauna un medic sau un alt profesionist calificat în îngrijirea sănătății dacă aveți întrebări despre o afecțiune sau obiective medicale.

cum să pierzi grăsime suplimentară din corp