Cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate, CELE MAI BUNE 18 ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU A CâȘTIGA RAPID GREUTATEA - FITNESS -


Crearea propriului tăut de proteine Alegeți un lichid.

Categorii populare

Unii preferă băuturile subțiri, apoase, pe care le pot cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate rapid. Alții consideră că un lichid mai gros face o treabă mai bună la mascarea gustului. Este posibil d3 să slăbească fiți nevoit să experimentați cu încercarea și eroarea pentru a afla ce consistență preferați.

Majoritatea oamenilor folosesc aproximativ opt oz. Puteți, de asemenea, să schimbați baza lichidă pe care o utilizați pentru agitarea dvs. În schimb, încercați diferite ceaiuri de fructe de pădure.

Un zmeură rece sau un ceai acai, de exemplu, ar putea face scuturarea dvs. Pentru o agitare ușor mai groasă, încercați lapte fără grăsime sau înlocuitori de lapte precum laptele de migdale sau soia. Mulți oameni găsesc în special laptele de migdale, care are o aromă plăcută, ușor dulce.

Dacă încercați să crească în greutate sau dacă preferați un shake extra-gros, încercați să folosiți lapte integral. Fiți conștienți de faptul că combinația de lapte integral și proteină praf poate fi greu de digerat.

Dacă corpul nu se poate adapta la el, pășește-te înapoi către un lapte mai subțire, redus în grăsimi. Adăugați un îndulcitor. Zaharul are un efect puternic asupra creierului.

Cercetările arată că zahărul eliberează dopamină, care controlează răsplata creierului și răspunsul controlului. Încercați să adăugați câteva lingurițe de zahăr, miere, sirop de ciocolată, cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate sau maltodextrină în agitarea dumneavoastră.

Dacă restricționați aportul de zahăr, totuși, încercați alternative mai sănătoase: Untul de arahide îndulcește și îngroșă shake-urile.

Fructele proaspete tocate și sucul de fructe oferă vitamine și fibre, precum și dulceață. Banana este populară datorită gustului puternic și a grosimii sale.

Dar dacă te uiți la absorbția lentă a acestui medicament, atunci este ideal pentru cei care nu au capacitatea de a mânca de multe ori pe parcursul zilei. Dar în ceea ce privește datele științifice despre consumul de droguri noaptea, atunci nu există nici unul ca atare. Mulți oameni de știință au aflat de mult că dacă utilizați cazeină înainte de culcare sau doar seara, aceasta va reduce viteza cu care proteinele se vor descompune. Acest factor este cel care va beneficia foarte mult pe cei care doresc să crească masa musculară.

Evitați citricele dacă utilizați o pulbere proteică pe bază de lactate, deoarece poate provoca curdling. Dacă doriți dulceață fără arome sau calorii suplimentare, încercați un îndulcitor artificial.

grăsimea pierde în jurul gurii cel mai bun raport de pierdere în greutate

Splenda și stevia sunt opțiuni populare care se îndulcesc fără a adăuga calorii. Luați în considerare aromele mai puternice pentru a masca gustul. Încercați să adăugați câteva linguri de cacao sau pudră de vanilie în agitarea dvs. O jumătate de linguriță de condiment cu aromă completă precum scorțișoara sau nucșoară poate merge mult. Siropurile fără zahăr destinate sodelor de casă sau arome de cafea sunt o modalitate ușoară de a adăuga aroma în agitarea dvs.

cel mai bun arzător de grăsimi sub 1000 modalități de a arde grăsimea șoldului

Aromele care amestecă pot masca mai bine și gustul prafului proteic. Încercați să adăugați mai multe tipuri de fructe - căpșuni și banane, de exemplu. Adăugați o fotografie de espresso și o aromă de vanilie.

Explorați cu combinații care funcționează pentru dvs.

30 kilograme pierdere în greutate în 8 săptămâni modalități de a slăbi în 3 luni

Se îngroașă și se îndulcește cu iaurt. Unii oameni adoră un shake pe bază de iaurt, în timp ce alții îl disprețuiesc. Încercați-l de câteva ori pentru a vedea dacă credeți că este delicios cremos sau pur și simplu greu de coborât. Pur și simplu adăugați o lingură de iaurt în shake-ul dvs. Un smoothie de kale este subiectul coșmarurilor pentru unii, dar este posibil să-ți placă dacă ești un storcător obișnuit.

Adăugarea pulberii proteice la alimente

Orice legumă verde de la spanac la spirulina pulbere până la dovlecel funcționează bine cu pulbere proteică. O lingură de nuci și semințe poate adăuga o aromă mai oh venusul meu pierde in greutate și poate ajuta la îngroșarea smoothie-ului. Pentru a obține puțin dulceață pentru a echilibra aroma, puteți adăuga fructe tocate precum banane sau căpșuni sau legume dulci precum sfecla sau morcovii.

Cel mai rău tip de agitare proteică este unul cu buline uscate și nedizolvate de pulbere proteică în el. Amestecurile mici, cu un singur serviciu, sunt o opțiune accesibilă dacă nu folosiți blenderul în alte scopuri.

Dacă nu puteți avea acces absolut la un blender, puneți ingredientele de agitat într-un recipient sigilat și agitați mult timp. Microundarea lichidului sau încălzirea acestuia pe sobă pot face, de asemenea, mai ușor amestecarea între ele.

Aceste produse îți pot îmbunătăți dramatic scuturarea cu o fracțiune din costul unui blender bun.

1. Smoothies proteice de casă

Încercați câteva preferate clasice. Opțional: adăugați mai multă aromă și textură cu ½ cană de ovăz crud. Dacă lucrați din greu în mod regulat, meritați din când în când o recompensă. Dacă rețeta nu include pulbere de cacao, puteți adăuga de obicei o lingură de pulbere proteică fără a afecta gustul. S-ar putea să fie încă o idee bună să folosești o jumătate de buzunar pe un lot mic atunci când îl încerci pentru prima dată. Unii oameni adoră gheața proteică, iar alții o urăsc.

9 strategii pentru o pierdere in greutate rapida si sanatoasa

Cu toate acestea, nu este rău să încercați! Alimentele groase precum făina de ovăz, budinca, iaurtul sau merele pot masca bine gustul proteinei praf. Se umezesc și dizolvă pulberea pe cont propriu, așa că nu trebuie să-ți scoți blenderul. Amestecați o lingură de pudră proteică aromată, o lingură de înghețată vanilie și o lingură de unt de arahide în blender.

cele mai bune sfaturi sănătoase pentru a pierde în greutate nu poate slăbi nici o perioadă

Turnați amestecul într-un tip de matriță - o tavă cu cuburi de gheață va funcționa bine, dacă nu aveți nimic fantezist la îndemână. Înghețați amestecul timp de câteva ore pentru a-l permite să se stabilească și să se întărească. Acesta este motivul pentru care diferite mărci de proteină pudră pot avea arome atât de semnificativ diferite.

Înainte de a-ți cheltui banii pe o pudră care îți poate transforma stomacul, petreceți ceva timp navigând pe web pentru informații. Multe forumuri de sănătate, exerciții fizice și culturism au fire în care utilizatorii discută pulberile proteice preferate și cel mai puțin preferate.

Test de proteine ​​în pulbere - comparații. Com 2020

Testați diferite pulberi proteice în cantități mici. Dacă sunteți la vânătoare pentru o pudră cu un gust mai bun, nu investiți într-o cadă uriașă.

persoana poate slăbi despre arderea grăsimilor

Cumpărați cel mai mic recipient pe care îl puteți găsi. Dacă nu-ți place, îl poți renunța sau alimenta până când epuizezi - sperăm repede! Testați pulberile proteice aromate. Problema poate fi că nu puteți suporta gustul prafului proteic neflavat. Din fericire, multe mărci vând produse care sunt deja aromate cu ciocolată, vanilie și scorțișoară.

Puteți găsi chiar și arome mai sălbatice precum prăjiturele și smântână! O jumătate de lingură de scorțișoară cu o jumătate de lingură de ciocolată poate fi noua ta aromă preferată. Căutați pudre cu zahăr sau îndulcitor artificial. Pudrele proteice sunt comercializate către persoanele conștiente de sănătate, astfel încât majoritatea nu au zahăr sau sirop de porumb în ele.

De fapt, adesea fac reclamă că nu au arome sau îndulcitori adăugați. Zahărul ajută întotdeauna să mascheze gustul pulberii, însă, cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate cu ce îl amesteci.

Căutați puținele mărci care includ un fel de îndulcitor.

A pierde in greutate

Este dificil să explici un gust în cuvinte. Încercați să vedeți dacă vă place! Încercați câteva mărci și arome diferite dacă nu vă place la prima încercare. Puteți amesteca proteina din zer cu laptele? Da, proteina din zer este de fapt proteina din lapte.

Puteți adăuga-l în laptele lichid pentru a crește proteina din băutura cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate. Care este cel mai bun lucru de amestecat cu cea mai bună agitare de zer pentru pierderea în greutate praf?