Cum să slăbești fără greutăți. Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?


Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă.

Acum că afară a început să se încălzească și tu te bucuri de vremea frumoasă, s-ar putea să fii tentat să sari peste antrenamentele cu greutăți, ce fac parte din programul tău de sport. Dar ai grijă: s-ar putea ca renunțarea la antrenamentele cu greutăți să aibă ca efect o renunțare de mai mare anvergură.

De ce să faci antrenamente cu greutăți?

arzătoare de grăsime aprobate de ncaa

Antrenamentele cu greutăți sunt de importanță critică în adevaratul fitness. Fără acestea, mușchii tăi se vor atrofia în timp. Dacă nu lucrezi constant la dezvoltarea mușchilor, aceștia se vor slăbi și deforma. Iar dacă ai 20 de ani sau peste, și nu faci mișcare pentru a-ți construi și dezvolta musculatura, categoric mușchii tăi se vor atrofia.

Ce este slăbitul din grăsime?

Și asta pentru că începând cu vârsta de 20 de ani, fiecare decadă de vârstă este expusă unui proces natural de pierdere a masei musculare. Este absolut valabil și în cazul de față. Ai avut vreodată mâna sau piciorul rupt, și a trebuit să stai în gips câteva săptămâni? Mâna sau piciorul tău erau cu siguranță mult mai subțiri decât membrul pereche și de asemenea, mult mai slăbite.

Ce este slăbitul din greutate?

Asta îți arată că în doar câteva săptămâni de nefolosință, mușchiul începe să se atrofieze. Iată doar câteva dintre beneficiile furculițe peste cuțite pierdere în greutate cu greutăți: Stopează procesul de pierdere a masei musculare și îl începe pe cel de reconstrucție musculară Te ajută să te miști cu mai multă ușurință — de la căratul cumpărăturilor, la rearanjarea mobilei în casă Dă o postură frumoasă și un aspect fizic plăcut Crește densitatea osoasă, întărind și oferind fermitate tuturor oaselor corpului Îmbunătățește echilibrul și coordonarea Previne erodarea cartilagiilor, astfel încăt să nu mai simți durere în timpul mișcărilor de fiecare zi Dezvoltă mușchi ce vor arde mai multe calorii, chiar și în timpul în care te odihnești Scade tensiunea arterială, făcându-ți inima mai puternică Întărește metabolismul Scade nivelul zahărului în sânge, ceea ce ajută la prevenirea rezistenței la insulină precursorul diabetului Îți îmbunătățește performanțele sportive: cu cât mușchii devin mai puternici, cu atât crește rezistența ta la efort Îți oferă o stare generală de bine și de rezistență.

Dacă ești puternic, te simți puternic.

ritmul de pierdere în greutate

Te face un atlet mai bun: nu există substitut pentru putere! Cu cât ai mai multi mușchi — și bine dezvoltați — cu atât depui mai puțin efort în activitățile tale și te simți mai energic În timp, te protejează de posibilele căzături sau fracturi. Doar îmi folosesc toți mușchii în timpul alergatului! Alergatul în parc, sau orice altă formă de exercițiu aerobic, nu înlocuiește antrenamentul cu greutăți. Alergatul o oră prin parc sau pe banda de alergare nu te vor solicita în aceeași măsură, dar nici nu-ți vor aduce pe termen lung rezultatele dorite.

ŞTIRILE ZILEI

Nu vreau să spun că exercițiile de tip aerobic nu sunt importante: sunt! Dar nu sunt un antrenament cu greutăți. Iar tu ai nevoie de amândouă.

cum poate un copil să-și piardă grăsimea

Iar dacă ignori pe oricare dintre acestea, îi vei face propriului tău corp un mare deserviciu. Dacă ești în proces de slăbire prin dietă și exercițiu fizic, însă acesta din urmă nu cuprinde și antrenamentul cu greutăți, nu vei pierde doar din grăsime, ci și din mușchi.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Corpul tău va arde caloriile atât prin țesutul muscular, cât și prin țesutul adipos. Pe măsură ce ți se subțiază mușchii, vei pierde o importantă sursă de energie, te vei simți slăbit și corpul tău nu va mai fi la fel de armonios conturat. Mai mult decât atât, pe măsură ce pierzi din mușchi, oasele tale vor deveni din ce în ce mai slăbite, cum să slăbești fără greutăți lipsite de rezistență. Și asta deoarece nu vor mai fi atât de solicitate. Iar oasele lipsite de rezistență sunt precursorul osteoporozei.

  1. Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?
  2. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  3. Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
  4. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă, deoarece ea se acumulează în jurul organelor ca pancreasul, inima sau ficatul, eliberând hormoni și alte secreții ce conduc ulterior la diferite boli.

Antrenamentul cu greutăți poate reduce volumul de grăsime viscerală din corp și previne formarea acesteia din jurul organelor interne. Nu renunța la antrenamentul cu greutăți doar pentru că a sosit primăvara și esti dornic să ieși din cum să slăbești fără greutăți.

Pentru ridicarea greutăților de ori pe săptămână nu există înlocuitor. Sănătatea cum să slăbești fără greutăți este în joc. Ai ințeles de ce antrenamentul cu greutăți e important, dar pentru a te bucura de o transformare completă, cu siguranță ai nevoie și de un plan nutrițional bine gândit, alături de o motivație puternică, astfel încât să ajungi la rezultatele dorite și să le poți păstra pe termen lung.

arsură de grăsime

În fiecare moment putem face o nouă alegere care să ne aducă viitorul pe care ni-l dorim. Decizia îi aparține cum să slăbești fără greutăți dintre noi.

Așadar, decizia îți aparține.

pierdeți în greutate în jurul șoldurilor

Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie. Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta.

Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

traducător pentru a pierde în greutate

Cum să slăbești fără greutăți dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.