Cum să slăbești la uni. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine


Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam sănătos. Gustările mele erau minimale. Alcool beam doar o dată sau de două ori pe săptămână. Ba chiar mâncam și legume. Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să țin un jurnal de dietă cu tot ce haleam.

Procesul mi-a deschis ochii.

ejacularea te poate ajuta să slăbești

Sosurile se adaugă. Beam mai mult decât credeam.

scăderea în greutate a teoriei punctului stabilit

Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală. Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile.

poti sa slabesti intr-o luna

Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam. Mi-a luat ceva vreme să găsesc strategiile bune.

  1. Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  2. Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos
  3. Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.

În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe sau mai aproape de scopul meu și să le modific rațional. De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună.

La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar.

Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor

Cum să slăbești la uni neagră în loc de cu lapte. Mâncare integrală în loc de procesată. Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac. Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid.

Am trecut de la a merge la sală de cum să slăbești la uni ori pe săptămână la de două ori pe zi. Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam nevoie de mai mult somn ca niciodată.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Alege sa fii sanatos!

Toate astea combinate au necesitat multă cum să slăbești la uni mentală. Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două? În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat. Este mai puțin sexy decât abordarea totul sau nimic, dar așa te pregătești pentru succes. Fără presiunea articolului renunțam destul de repede. Când începi un nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel.

îndepărtați sub grăsimea ochilor în mod natural

Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău? Cum poți face asta o prioritate? În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă.

Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

Câteodată fac și jogging. Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în formă.

cum pierdeți în greutate șoldurile

Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face prin arderea mai multor calorii decât consumi. Asta-i tot.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Per total avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament. Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin. Acum mănânc mai mult decât când am început proiectul, dar tipul de mâncare s-a schimbat.

Trebuie să mănânc multă salată ca să mă simt la fel de plin cum mă cum să slăbești la uni să mă simt o felie de pâine. E nevoie de mai mult piept de pui ca să ajung la aceeași valoare calorică a unui burger.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Mesele mele sunt o variație de proteine ușoare și legume. Pentru gustări? Un fruct.

6 exercitii pentru a scapa de barbia dubla sau gusa

Niște nuci.