Greșeli de pierdere în greutate. Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială (după ce ai slăbit)


greșeli de pierdere în greutate

Shutterstock Ești gata să slăbești. Probabil îți dai seama că a pierde în greutate înseamnă a elimina nenumărate obstacole mentale și fizice. Și asta înseamnă că există căi interminabile de călătorie înainte de a-ți atinge obiectivele - probabil fără să-ți dai seama chiar.

greșeli de pierdere în greutate

Cu toate sfaturile contradictorii privind pierderea în greutate, nu este de mirare. Ei bine, există un nou tip de specialist - antrenorul de slăbit - care vă poate ajuta să reduceți dieta și să exersați zgomotul și să vă îndrume către cel mai bun plan pentru atingerea și susținerea obiectivului.

10 cele mai mari greșeli de pierdere în greutate ar trebui să evitați - Aplicații și fapte -

Aici, unii dintre cei mai importanți antrenori de slăbit din țară împărtășesc cele mai frecvente greșeli mentale și fizice care îi rețin pe clienți și cele mai bune soluții. Repetați după noi: Nu mai faceți diete.

greșeli de pierdere în greutate

În schimb, învățați să mâncați curat - cu privare zero! Acest articol a apărut inițial la Prevenire. Nu numai că, deficiența de calorii îți va încetini metabolismul, făcând mai dificilă formarea mușchilor.

greșeli de pierdere în greutate

Noua mantră pentru pierderea în greutate: nu vă fie frică să mâncați! Bonus: Mâncarea de la 1.

Chiar și atunci când credeți că faceți totul bine, uneori, scara refuză să se extindă. S-ar putea să fiți tentat să renunțați la diete moft sau produse de slăbit care promit rezultate rapide și miraculoase. Dar dacă sună prea bine ca să fie adevărat, probabil este. Sau, cel puțin, este nesustenabil și nesănătos. Prietenii tăi îți sabotează pierderea în greutate?

Noua dvs. Două-trei zile pe săptămână, lucrați în 20 de minute sau cam la antrenamente în greutate pe mașini, cu greutăți gratuite, sau chiar făcând pur și simplu exerciții de greutate corporală, cum ar fi împingeri, zgârieturi și tracțiuni, spune Williams.

greșeli de pierdere în greutate

Greșeli de pierdere în greutate cu greutăți mai ușoare sau cu poziții mai ușoare genunchi în jos pentru push-up-uri, de exemplu și mai puține repetări, greșeli de pierdere în greutate nu greșeli de pierdere în greutate să creșteți provocarea pe măsură ce devin mai puternic. Atunci va rămâne cu ei.

greșeli de pierdere în greutate

Noua mantră pentru pierderea în greutate: găsește o rudă sau un prieten care să-și unească forțele cu tine. Dacă nu există cineva, măcar anunță-i pe cei dragi despre obiectivele tale mari și cere-i sprijinul. În felul acesta, îți vor ține cont de obiectivele tale, mai degrabă decât să te tenteze să te îndepărtezi, spune Martino.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

MAI MULTE: 9 moduri dovedite de a pierde grăsimea din stomac înțepenită Nu setați obiective specifice Hilmar Hilmar Cheia succesului este să rupi o țintă copleșitoare - să zicem, să pierdem 30 de kilograme - în pași mici care pot fi mai ușor de gestionat, spune Elle Kealy, un antrenor certificat de nutriție, fitness și pierdere în greutate.

De exemplu, puteți începe angajându-vă să beți 8 pahare de apă pe zi pentru prima lună a planului dvs. Este crucial să vă monitorizați dimensiunile porțiunilor și să vă respectați planul alimentar sănătos. Nu ești consecvent.

Este comun să luați decizia și să sarăți mai întâi într-un efort de scădere în greutate. Dar, după un început minunat, mulți oameni își pierd treptat motivația atunci când realitatea nu le satisface așteptările.