Tempeh rău pentru pierderea în greutate


Aceasta înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali pe care corpul tău nu îi poate face și trebuie să-i obțină din alimente.

Mod artizanal de preparare pentru Tempeh! Deoarece Tempeh este un produs fermentat, este considerat ca fiind mult mai usor de digerat decat Tofu.

În timp ce fiecare aminoacid joacă un rol în sinteza proteinelor musculare, aminoacizii cu catenă ramificată  BCAAs  sunt cei mai importanți când vine vorba de construirea mușchilor. Mai exact, doresc să slăbească modul sănătos BCAA activează o anumită cale care determină sinteza proteinelor musculare și ajută la formarea mușchiului.

Comparativ cu proteinele din zer și cazeină, proteina din soia se află undeva la mijloc, în ceea ce privește sinteza proteinelor musculare. Un studiu a arătat că soia era inferioară proteinei din zer în ceea ce privește sintezarea proteinei pentru mușchi, dar a fost tempeh rău pentru pierderea în greutate bună decât cazeina.

Cercetătorii au concluzionat că acest lucru se poate datora ratei de digestie sau conținutului de leucină În mod similar, un studiu de revizuire a descoperit că proteina din zer susține sinteza proteinelor musculare mai bună decât proteina din soia la tineri și adulți în vârstă.

Interesant este că soia vă poate beneficia cel mai bine atunci când este combinată cu alte proteine. Unele cercetări sugerează că tempeh rău pentru pierderea în greutate proteinelor lactate și soia poate duce la o sinteză mai mare a proteinelor musculare decât zerul, cazeina sau soia.

Poate ajuta pierderea în greutate Studiile indică faptul că dietele bogate în proteine pot duce la pierderea în greutate, chiar și fără a limita caloriile sau nutrienții.

Posturi Populare

Cu toate acestea, dovezile sunt amestecate cu privire la relația dintre proteina de soia și pierderea în greutate. Unele studii arată că proteina de soia poate stimula pierderea în greutate la fel de eficient ca proteinele bazate pe animale.

Mâncarea adevărată a fost folosită mai degrabă decât înlocuirea mâncării pe bază de soia. Controlul apetitului și pierderea în greutate au fost similare în ambele grupuri.

Participanții au primit înlocuitori de masă pe bază de soia sau pe bază de soia. Ambele au dus la o pierdere în greutate medie de 17,2 lire sterline 7,8 kg până la sfârșitul studiului. Cu toate acestea, în timp ce unele studii observă beneficiile scăderii în greutate, o revizuire a 40 de studii care evaluează efectul proteinei de soia asupra greutății, circumferinței taliei și masei grase nu a găsit efecte pozitive semnificative.

  • Linia de jos Scor dietetic de sănătate: 2,5 din 5 Dieta 5 mușcături este o dietă fad care promite pierderea în greutate impresionantă, permițându-vă totodată să vă mâncați alimentele preferate.
  • Concluzie: includerea tempehului în dieta ta Sursă proteică de calitate Când te gândești la alimente bogate în proteine, de obicei îți vin în minte alimente de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și lactatele.
  • Centru de pierdere în greutate în ludhiana
  • Mancare cruda 10 mituri care vă pot dăuna sănătății Nimic nu face ca oamenii să se îmbolnăvească decât să se îmbolnăvească, în ciuda eforturilor de a practica măsuri preventive și de a urma sfaturile care le sunt date.
  • Acestea sunt perfecte pentru gustări ușoare și aditivi gustați pe diferite feluri de mâncare.
  • 50+ Best Articole Despre Diete images in | diete, tempeh, planificarea meselor
  • UBIQOR | Health shop, Anti aging, Care
  • Proteina din soia: buna sau rea? - Sanatatea Ta

REZUMATUnele cercetări indică faptul că soia poate fi eficientă pentru pierderea în greutate, dar dovezile sunt mixte și nu arată că este mai eficientă decât alte proteine. De exemplu, alimentele din soia par să aibă efecte pozitive asupra sănătății inimii.

Într-o revizuire a 35 de tempeh rău pentru pierderea în greutate de. În ceea ce privește cancerul, dovezile par mixte.

Revizuirea dietei 5 mușcături: funcționează pentru pierderea în greutate?

Multe studii observaționale au observat un efect protector al unei diete cu soia ridicată. Unele studii observaționale și controlate de caz leagă aportul de soia la un risc redus de cancer de sân.

Tempeh Junk Food Regim vegan 5 Lucruri de stiut inainte sa devii o persoana vegana Adoptarea unui regim vegan necesita niste schimbari radicale in stilul de viata. Afla 5 lucruri care vor usura tranzitia catre dieta vegana!

Cu toate acestea, alții nu arată niciun beneficiu protector al consumului de soia pentru acest tip de cancer. Un studiu a conectat chiar aportul de soia tempeh rău pentru pierderea în greutate producția rapidă de celule stimulată la sânii femeilor aflate în perioada premenopauză, ceea ce le-a crescut posibil riscul de cancer de sân. Când se discută despre rolul soia în sănătatea bărbaților, unele studii observaționale indică faptul că consumul de alimente din soia poate reduce riscul de cancer de prostată la bărbații în vârstă.

Deși rezultatele studiilor observaționale sunt încurajatoare, studiile clinice umane asupra potențialelor efecte de protecție împotriva cancerului soia nu sunt concludente în acest moment.

În plus, multe studii se bazează mai mult pe alimente din soia, mai degrabă decât pe proteina din soia. REZUMATAlimentele din soia pot oferi beneficii potențiale pentru sănătate, cum ar fi reducerea colesterolului și, eventual, reducerea riscului de cancer, dar este nevoie de mai multe cercetări.

Posibile dezavantaje Unii oameni au preocupări cu privire la soia. După cum s-a menționat, proteina de soia conține fitate, cunoscute și sub numele de antinutrienți. Acestea reduc disponibilitatea fierului și zincului în proteina de soia. Cu toate acestea, fitatul nu tempeh rău pentru pierderea în greutate în mod negativ sănătatea dvs. Există, de asemenea, o anumită îngrijorare că aportul de soia poate afecta funcția tiroidă a unei persoane.

Izoflavonele din soia funcționează ca goitrogeni care pot interfera cu funcția tiroidiană și producerea de hormoni. Cu toate acestea, există o varietate de studii care arată că soia nu are sau doar un efect foarte ușor asupra funcției tiroidiene la om.

Alegerea Editorului

Fitoestrogenii sunt compuși chimici care apar în mod natural în plante și au proprietăți asemănătoare estrogenului care se leagă de receptorii de estrogen din corpul tău. Soia este o sursă notabilă din acestea. În mod similar, mulți bărbați își fac griji că proteina de soia le-ar putea scădea nivelul de testosteron, dar cercetările nu susțin această afirmație.

Un studiu amplu de revizuire a indicat că nici alimentele de soia și nici suplimentele de izoflavonă de soia nu modifică măsurile de testosteron la bărbați. În cele din urmă, produsele de soia sunt controversate, deoarece sunt adesea modificate genetic OMG. În prezent, nu există dovezi bune că consumul de soia modificat genetic are efecte adverse asupra sănătății în comparație cu soiurile care nu sunt modificate genetic.

Multe dintre dezavantajele potențiale ale soia sunt atribuite consumului de soia în general, nu în special a proteinei din soia. REZUMATDeși există unele dezavantaje potențiale ale consumului de soia, dovezile sunt destul de slabe și sugerează că majoritatea oamenilor pot consuma soia fără probleme. Concluzie Proteina de soia este o sursă completă de proteine.

Poate ajuta construirea mușchilor, dar nu și tempeh rău pentru pierderea în greutate din zer. În general, soia este sigură pentru majoritatea oamenilor și poate oferi beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Dacă îți place gustul sau mănânci pe bază de tempeh rău pentru pierderea în greutate, mergi mai departe și încearcă proteina din soia. Lasa un raspuns.